Ernährung in der Schwangerschaft
Richtige Ernährung während der Schwangerschaft
Ab jetzt Essen für zwei?
Natürlich essen Sie ab dem ersten Tag der Schwangerschaft auch für Ihr Baby mit. Doch dass ab jetzt viel mehr auf den Teller kommen sollte, ist ein Irrtum. Denn Ihr Kalorienbedarf steigt in der Schwangerschaft nur geringfügig an. Außerdem nehmen Sie im Rahmen der Schwangerschaft normalerweise 10 bis 16 kg zu.
Gut versorgt mit Vitaminen & Co.
In den 40 Wochen Ihrer Schwangerschaft entsteht aus der befruchteten Eizelle in Ihrer Gebärmutter ein kleiner Mensch. Jeder Entwicklungsschritt bis zur Geburt ist ein echtes Wunder: Mit einer gesunden Ernährung sorgen Sie dafür, dass Ihr Kind dabei alles bekommt, was es braucht.
Lecker & gesund essen: So geht’s
Es lohnt sich für Sie doppelt, wenn Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten umstellen. Aber brauchen Schwangere ihrem Baby zuliebe eine besondere Diät? Nein – denn bei der täglichen Ernährung gelten für Sie in den nächsten neun Monaten genau dieselben Empfehlungen wie für alle anderen Frauen, die sich gesundheitsbewusst ernähren möchten.
Vegetarisch oder vegan: auch für Schwangere?
Hinter einer vegetarischen bzw. veganen Ernährungsweise steckt oft eine Überzeugung. Egal ob Sie um der Gesundheit willen, wegen des Geschmacks oder aus Tierliebe auf Fleisch oder tierische Lebensmittel verzichten: Machen Sie im ärztlichen Gespräch unbedingt gleich zu Beginn Ihrer Schwangerschaft darauf aufmerksam.
„Appetitverderber“ in der Schwangerschaft
In der Schwangerschaft geht es in Ihrem Körper hoch her. Die Hormone geraten durcheinander, das Baby beansprucht immer mehr Platz und zum Ende hin sind viele Frauen körperlich inaktiver. Das alles kann Auswirkungen auf die Verdauung und den Appetit haben.
Ernährungsrisiken vermeiden – sicher ist sicher!
Mit einer gesunden und bewussten Ernährung tun Sie bereits das Wichtigste dafür, dass Ihr Kind sich optimal entwickeln kann. Für Sie als Schwangere gelten in Sachen Essen jedoch bestimmte „Sonderregeln“, die in erster Linie dem Wohl Ihres ungeborenen Kindes dienen.
