Tipps für das Familienessen

Für Ihr Kind sind Sie ein wichtiges Vorbild. Zeigen Sie ihm daher von Anfang an, wie toll eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung ist – Ihr Kind wird diese positive Einstellung übernehmen. Mit unseren Tipps haben Sie und Ihre ganze Familie Spaß am gemeinsamen Essen:

• Essen Sie gemeinsam in einem entspannten Umfeld und mit schönen Ritualen.
• Verbannen Sie Spielsachen, Handy, Fernseher, Zeitungen oder ähnliche Ablenkungen vom Esstisch.
• Essen Sie in einer rauchfreien Umgebung.
• Führen Sie klare Regeln („Gegessen wird am Tisch“) und einen festen Essensrhythmus ein.
• Ideal sind drei Hauptmahlzeiten. Davon sollte eine warm sein (mittags oder abends). Dazu kommen bis zu zwei kleine Zwischenmahlzeiten am Tag.
• Geben Sie Ihrem Kleinkind die Freiheit, Lebensmittel mit allen Sinnen kennenzulernen – auch wenn es dabei ab und an kleckert.
  Bieten Sie Spielraum zum Ausprobieren: Lassen Sie Ihr Kind selbstständig essen. Erst mit den Fingern, später dann mit Besteck.

Kleine & große Probleme rund ums Essen mit Kindern

Kinder sind von Anfang an kleine Persönlichkeiten, die auch beim Essen ihre Vorlieben und Abneigungen haben. Nicht immer läuft es am Esstisch rund.