Bewegte Pause: Einfache Übungen mit Dieter Baumann

Einfache Übungen mit Dieter Baumann

Die meisten Menschen sitzen im Job zu lange, dies kann zu dauerhaften Problemen im Bereich des Rückens, der Gelenke und der Muskulatur führen. Unser sportlicher Schirmherr des KKH-Laufs und Olympiasieger Dieter Baumann hat kurze Videos mit einfachen Übungen für die (Mittags-) Pause für Herz, Kreislauf und Körper gedreht. Kleine Auflockerungen zwischen der Arbeit fördern die Gesundheit und Motivation und sie sind effektiv gegen Verspannungen.

Die Übungen sind einfach, machen Spaß und danach fällt das Arbeiten auch wieder leichter.

Bewegungstipps für die (Mittags-) Pause

Im ersten Teil der Reihe Bewegte (Mittags-) Pause stellt ehemaliger Olympiasieger Dieter Baumann leichte Übungen auf Parkbänken vor, die Sie während Ihrer Pause durchführen können.

Kurzes Workout in der (Mittags-) Pause

Sehen Sie die Bewegungsvideos von und mit Dieter Baumann, verbinden Sie Ihren Spaziergang mit den Übungen und erleben Sie eine gesunde, aktive Pause!

Ob Kniehub-Strecken, gestrecktes Gehen oder Armkreisen, mit diesen kurzen Workouts können Sie Verspannungen auflösen und tun etwas Gutes für Ihre Gesundheit.

Schnell fit werden mit dem Treppen-Training

In dieser Folge unserer Übungsreihe „Bewegte (Mittags-) Pause“ wird es mit einem kleinen Treppen-Workout etwas anspruchsvoller. Bei diesen Übungen werden besonders die Bein-/Po-Muskulatur trainiert und die Ausdauer verbessert. Viel Spaß dabei!

Gute Gründe sich öfter draußen zu bewegen

In der 4. Folge unserer Videoreihe „Bewegte (Mittags-) Pause“ mit Dieter Baumann erhalten Sie hilfreiche Tipps zur Stärkung von Rumpf, Armen und Beinen. Mit der Oberkörperrotation, kombiniert mit dynamischen Kniehebel und Ausfallschritten, verbessern Sie Ihre Beweglichkeit. Auf geht`s!

Fit ohne Geräte – so funktioniert das Home-Workout

Die „Bewegte (Mittags-) Pause“ mit Dieter Baumann mal anders. Der Olympiasieger zeigt Ihnen Ganzkörperübungen, wie z. B. den Ellbogenstütz zur Muskelstärkung für das Training zu Hause. Schauen Sie rein!

Outdoor-Fitness an der frischen Luft

Wie immer gilt es, die Mittagspause mit Bewegungsübungen an der frischen Luft zu gestalten. Mit dem Ausfallschritt und dem Einbeinstand trainieren Sie nicht nur Ihre Beinmuskulatur sondern auch Ihre Koordination und die Balance. Außerdem stärkt ein kleines Outdoor-Training auch Ihr Immunsystem. Bleiben Sie dran!