Die meisten Nachtgrübler leben in Sachsen

Gute Nacht? Davon können immer mehr Sachsen nur träumen. Im Freistaat leben nicht nur die meisten Menschen mit psychisch bedingten Schlafstörungen. Dort ist auch die Zahl der ambulanten Diagnosen so stark gestiegen wie in keinem anderen Bundesland: Laut Daten der KKH Kaufmännische Krankenkasse kamen in Sachsen im vergangenen Jahr 23 Fälle auf 1.000 Versicherte. 2019 waren es 15, im Jahr 2014 noch zehn von 1.000. Im Zehnjahresvergleich bedeutet das einen Anstieg von gut 128 Prozent. Laut KKH-Hochrechnung waren im vergangenen Jahr insgesamt rund 92.500 Menschen in Sachsen von Schlafstörungen psychischer Art betroffen.
Das im Bundesländervergleich geringste Plus von 2014 auf 2024 verzeichnet die KKH mit rund vier Prozent im Saarland, die wenigsten Fälle wiederum in Niedersachsen und Bremen (13 pro 1.000). Das deutschlandweite Mittel lag 2024 bei einem Anstieg von 73,5 Prozent sowie 18 Diagnosen pro 1.000 Versicherte.

Zu nicht organisch bedingten Schlafstörungen zählen Einschlaf- und Durchschlafstörungen sowie Albträume und Angsttraumstörungen, wie sie unter hohen psychischen Belastungen entstehen können. Ursachen für nächtliches Wachliegen können unter anderem Konflikte und Überforderung im Beruf und Privatleben sein, traumatische oder belastende Ereignisse wie etwa der Verlust eines nahestehenden Menschen oder der Dauerkrisen-Modus in Deutschland und der Welt. Wer über einen Zeitraum von mindestens drei Monaten grübelnd im Bett liegt, nicht einschlafen oder durchschlafen kann, zählt zu den Betroffenen. „Auf Dauer können Schlafstörungen und regelmäßiger Schlafentzug der Gesundheit schaden“, warnt Aileen Könitz, Ärztin und KKH-Expertin für psychiatrische Fragen. „Dadurch erhöhen sich beispielsweise die Infektanfälligkeit sowie das Risiko für Depressionen und Angststörungen oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Andersherum können Schlafstörungen auch eine Folge von psychischen Erkrankungen wie Depressionen, Angststörungen oder posttraumatischen Belastungsstörungen sein.“

Neben dem Grübeln über Probleme können auch Faktoren wie die Nutzung digitaler Geräte oder der Konsum von Alkohol die Schlafqualität negativ beeinflussen. Bereits geringe Mengen können zwar das Einschlafen erleichtern, führen aber häufig zu Durchschlafstörungen und einer schlechteren Schlafqualität. Weitere Schlafräuber können der Genuss von Koffein oder Nikotin sowie intensiver Sport oder körperliche Arbeit kurz vor dem Zubettgehen sein. Positiv auf das Einschlafen wirken sich hingegen Entspannungstechniken wie eine Meditation sowie körperliche Aktivitäten am Tag aus. Aileen Könitz empfiehlt nächtlichen Grüblern darüber hinaus, sich zu einer festen Tageszeit rund eine viertel Stunde lang bewusst mit den eigenen Ängsten und Sorgen zu beschäftigen, diese aufzuschreiben, wegzulegen und nicht mit ins Bett zu nehmen. Halten Schlafprobleme trotz Berücksichtigung sämtlicher Tipps über längere Zeit an, sollten Betroffene ärztliche Hilfe suchen. Die KKH hält zudem unter dem Motto Mach Schluss mit Nachtgrübeln! | KKH diverse Aufklärungs- und Hilfsangebote für einen gesunden Schlaf bereit.

Hinweis für die Redaktionen: Pressmeldungen zu den anderen Bundesländern erhalten Sie auf Anfrage an presse@kkh.de.

Hintergrundinformationen
Die KKH Kaufmännische Krankenkasse hat Versichertendaten zu nichtorganischen Schlafstörungen (Diagnose F51 nach ICD-10 inkl. nicht-organische Insomnie, Hypersomnie, Störung des Schlaf-Wach-Rhythmus, Schlafwandeln, Pavor nocturnus, Angstträume) von 2014 bis 2024 erhoben. 2024 waren bundesweit rund 29.500 KKH-Versicherte, hochgerechnet auf die Bevölkerung in Deutschland rund 1,5 Millionen Menschen, betroffen.
Mit bundesweit rund 1,5 Millionen Versicherten, einem Haushaltsvolumen von rund 8,2 Milliarden Euro und rund 4.000 Mitarbeitenden zählt die KKH Kaufmännische Krankenkasse als eine der größten bundesweiten Krankenkassen zu den leistungsstarken Trägern der gesetzlichen Krankenversicherung. Nähere Informationen erhalten Sie unter kkh.de/presse/portraet.