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Diese Übungen sprechen möglichst viele Muskelgruppen an. Sie sorgen für eine gute Durchblutung und bringen Ihren Kreislauf wieder in Schwung.

Verspannungen oder Schmerzen im Nacken sind oft die Folge von langer Arbeit am Bildschirm. Nicht selten führen Sie auch zu Kopfschmerzen. Nutzen Sie unsere Übungen, um Nackenverspannungen zu lösen und Schmerzen zu lindern.

Langes Sitzen führt oft zu Haltungsproblemen und Schmerzen in den Schultern. Dann bewegen wir uns weniger oder falsch und verstärken die Probleme. Unsere Übungen helfen Ihnen, diesen Kreislauf zu durchbrechen.

Langes Sitzen führt bei den meisten Menschen irgendwann zu Rückenschmerzen. Lassen Sie es gar nicht erst so weit kommen. Stärken Sie mit unseren Übungen Ihre Rückenmuskulatur und stabilisieren Sie so Ihre Körpermitte.

Auch Gesäß und Hüfte nehmen Ihnen das lange Sitzen am Arbeitsplatz übel. Lösen Sie mit unseren Dehnübungen die Muskelverspannungen in diesen Bereichen.

Lang im Sitzen gearbeitet und dann gemütlich auf der Couch entspannt? Solche Tage gibt es, aber sie tun unseren Beinen nicht gut. Unsere Videos zeigen Ihnen einige Beinübungen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen.

Genauso wichtig wie das Aufwärmen am Anfang ist das Runterkühlen am Schluss, denn damit schützen wir uns vor Verletzungen. Suchen Sie sich Ihre Lieblingsübung aus.

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