Progressive Muskelentspannung

Bewusst Anspannen & Entspannen

Die Progressive Muskelentspannung basiert auf dem bewussten Anspannen und Entspannen bzw. Lockern der wichtigsten Muskelgruppen nacheinander, progressiv. Sie lernen die Zustände von Anspannung und Entspannung im Körper genauer zu unterscheiden und zu steuern.

Das Prinzip: Wenn der Körper sich entspannt, entspannt sich auch die Psyche. Die Wirksamkeit ist wissenschaftlich belegt. Das Training hilft bei Stress, Nervosität, Schlafstörungen und psychosomatischen Störungen.

Für einen leichten Einstieg in die Praxis der Progressiven Muskelentspannung können Sie hier die Übungen online anhören und gleich mitmachen. Wählen Sie einfach aus fünf Versionen aus, welche Muskelgruppen Sie am liebsten entspannen möchten. Für eine umfassende Entspannung empfiehlt sich natürlich die Version für den gesamten Körper.

Ganz einfach entspannen mit angeleiteten Übungen

Begleitete Übung für die Arme

Begleitete Übung für die Beine

Begleitete Übungen für Brust, Rücken und Bauch

Begleitete Übungen für das Gesicht

Begleitete Übungen für den ganzen Körper

Fragen & Antworten

Die Leistung richtet sich an alle Erwachsenen sowie Kinder und Jugendliche ab 6 Jahren, die bei der KKH versichert sind.

Wir übernehmen für Sie bis zu 300 € (2x 150 €) pro Jahr für zertifizierte Präventionskurse. Dies gilt sowohl für Kurse vor Ort als auch für digitale Angebote. Erforderlich ist die regelmäßige Teilnahme am Kurs. Bitte reichen Sie nach Kursabschluss die Teilnahmebescheinigung inklusive Zahlungsnachweis ein.

Wählen Sie einfach über unsere Präventionsdatenbank einen anerkannten und qualitätsgeprüften Kurs aus, nehmen Sie an dem Kurs teil und reichen Sie im Nachhinein die Teilnahmebestätigung und Quittung zur Übernahme des Kostenanteils bei uns ein.

Teilnahmebescheinigung Präventionskurs

Die Erstattung anerkannter Kurse erfolgt kurzfristig, sofern die Teilnahmebestätigung und Quittung vorliegen. Wird ein Kurs nicht in der Präventionsdatenbank geführt, stoßen wir eine Prüfung durch die Zentrale Prüfstelle Prävention an. Diese dauert ca. 10 Tage, bei einem neuen Kurskonzept bis zu 4 Wochen.

Für Ihre Fragen wenden Sie sich gern an Ihre KKH Servicestelle.