Tipps bei Herz-Kreislauf-Problemen

Was tun bei Bluthochdruck, Diabetes, Cholesterinerhöhung und Stress?

Wissen Sie eigentlich, was Ihr Herz täglich für eine enorme Leistung vollbringt? Es pumpt ca. 7.000 Liter Blut am Tag durch unser Gefäßsystem, um Organe und Muskeln mit Sauerstoff und Nährstoffen zu versorgen. Gerät unser „Motor“ jedoch durch Risikofaktoren wie z. B. Bluthochdruck, erhöhte Cholesterinwerte, negativen Stress, ungesunde Ernährung und Rauchen aus dem Gleichgewicht, kann dies Folgen wie eine Koronare Herzkrankheit (Verengung der Herzkranzgefäße) bzw. Herzinfarkt oder Schlaganfall haben

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Risikofaktoren – kein unausweichliches Schicksal!

Bluthochdruck, Diabetes und erhöhtes Cholesterin lassen sich mit einem konsequenten gesunden Lebensstil und Medikamenten gut in den Griff bekommen, sodass Folgen für das Herz nicht eintreten müssen. Auch wenn zum Beispiel bei ca. 30 Prozent der Bluthochdruckpatienten Erbanlagen eine Rolle spielen, sollte dies nicht dazu führen, dass sich Patienten schicksalhaft damit abgeben. Bei ihnen lohnen sich eine intensive Blutdrucktherapie und das Ausschalten anderer Risikofaktoren besonders.

Wichtige Tipps zur Lebensstiländerung

Besprechen Sie mit Ihrem Arzt, welche Maßnahmen für Sie am besten geeignet sind.

Bewegen Sie sich regelmäßig. Ideal ist, wenn Sie sich 5-mal pro Woche 30 Minuten moderat bewegen (z. B. möglichst flott gehen, Rad fahren, joggen, tanzen, schwimmen).

Ernähren Sie sich herzgesund mit der Mittelmeerküche, wie sie einst in den südlichen Ländern zu finden war: viel Gemüse, Salat, Obst, Vollkornprodukte, wenig Fleisch, regelmäßig Fisch, Oliven- und Rapsöl, Kräuter und Gewürze anstelle von Salz.

Achten Sie auf Ihr Gewicht. Abnehmen ist erfolgreicher in Verbindung mit Ausdauerbewegung. Hierbei können Online-ErnährungsCoaches oder Gesundheitskurse in Ihrer Nähe helfen.

Sie halbieren Ihr Herzinfarktrisiko, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören.

Hilfreiche Informationsportale sowie Kurse zur Rauchentwöhnung unterstützen Sie bei einem rauchfreien Leben.

Stress ist ein Risikofaktor für eine Koronare Herzkrankheit. Trainingsprogramme helfen, den Stress zu analysieren und effektive Handlungsstrategien zu entwickeln, um mit dem Stress umzugehen. Auch Entspannungstechniken können helfen.

Nutzen Sie den regelmäßigen Gesundheits-Check ab 35 Jahren in Ihrer hausärztlichen Praxis. Werden hier Risikofaktoren für eine Herz-Kreislauf-Erkrankung erkannt, sind Sie gleich in guten Händen. Denn eine frühzeitig eingeleitete Behandlung kann das Risiko für eine Koronare Herzkrankheit bzw. einen Bluthochdruck senken. Mehr Informationen zu regelmäßigen Vorsorgeuntersuchungen finden Sie hier.

Nicht immer einfach, aber wichtig: eine konsequente Behandlung

Wir hoffen, dass Sie nicht in die Situation kommen. Trotzdem ist es gut zu wissen, welche Symptome auf einen Herzinfarkt hinweisen können. Denn meistens lässt er sich erkennen. Informieren Sie sich hier über die Alarmzeichen.