Mundgesundheit: Was zählt, wie man richtig pflegt und schützt

Die Mundgesundheit in Deutschland hat sich in den vergangenen Jahrzehnten quer durch alle Altersgruppen enorm verbessert. Karies ist viel seltener geworden und Senioren können länger mit ihren eigenen Zähnen zubeißen. Das zeigt die Deutsche Mundgesundheitsstudie des Instituts der Deutschen Zahnärzte. Doch Fachleute warnen, dass die Zahl der Menschen mit gravierenden Zahn- und Zahnfleischproblemen wie Parodontose dennoch weiterhin zu hoch sei. Neben dem medizinischen und technologischen Fortschritt komme es daher für eine gute Mundgesundheit vor allem auf eines an: auf die Eigenverantwortung.

Wie oft sollte ich meine Zähne putzen? Wie kann ich meine Mundhygiene verbessern? Welche Zahnbürste ist die beste? Erfahren Sie hier, was Sie für ein schönes Lächeln tun können und mit welchen Leistungen wir Sie dabei unterstützen.

Mehr als 2,1 Milliarden Euro haben wir Deutschen 2025 für die Mund- und Zahnpflege ausgegeben. Ein Höchstwert. Pro Kopf investieren wir etwa 20 Euro jährlich allein in Zahnpasten, -bürsten, -seide, und Zwischenraumbürsten. Wem das zu wenig klingt: Tests von Stiftung Warentest haben ergeben, dass zum Beispiel bei der Zahnpasta teuer nicht immer besser sein muss. Wichtig ist vor allem eine gute Portion an Fluorid, das die Zähne vor Karies schützt. Das können wir ergänzend auch mit der Nahrung aufnehmen, zum Beispiel Fluoridsalz, und so mit unserer Ernährung ebenfalls unsere Zahngesundheit verbessern. Wer seine Zähne zwei Mal pro Tag etwa drei Minuten putzt, macht seine Sache gut. Aber auch die tägliche Reinigung der Zahnzwischenräume mit Zahnseide oder Interdentalbürsten ist wichtig.

Beim Zähneputzen gilt das Motto: Nicht gründlich, sondern systematisch. Gründlich klingt nach Schrubben, und das kann das Zahnfleisch schnell verletzen. Und es müssen auch alle 28 Zähne (Erwachsenengebiss ohne Weisheitszähne) geputzt werden. Studien der Uni Gießen haben gezeigt, dass sich die allermeisten Menschen hier überschätzen. Voller Eifer bürsten wir die Kauflächen, polieren die sichtbaren Vorderzähne und sausen über die Innenseiten zu schnell hinweg.

„Viele wissen offensichtlich nicht, dass sie am Zahnfleischrand besonders gut putzen müssen“, erklärt Studienleiterin Renate Deinzer. Denn genau hier entsteht die Parodontose. Deshalb sei dieser Bereich genauso wichtig wie ein frischer Atem und weiße Zähne. In der Drogerie gibt es Plaque-Tabletten zum Einfärben der Zähne. Mit ihnen können wir unser Putzverhalten im wahrsten Wortsinn spiegeln. Ein pinkes Lächeln im Spiegel offenbart: Lieber nochmal nachputzen.

Wichtig ist für eine gute Mundhygiene zudem die Reinigung der Zahnzwischenräume. Am besten einmal täglich zu Zahnseide oder Interdentalbürstchen greifen, um die Flächen zwischen den Zähnen zu säubern. Bei der Wahl der passenden Bürstengröße können zum Beispiel die Mitarbeitenden in der zahnärztlichen Praxis unterstützen. Die Zahnzwischenräume sind meist unterschiedlich groß und können sich im Laufe der Zeit verändern; das ist aber individuell verschieden, meist sind zwei bis drei verschiedene Bürstengrößen notwendig.

Elektrische Zahnbürsten können helfen, die Zähne besser zu putzen, hat ein Forscher-Team der Uni Greifswald auf Basis von Untersuchungen an 2.800 Erwachsenen und elf Jahren Beobachtung ermittelt. Generell können wir auch mit manuellen Zahnbürsten gute Ergebnisse erzielen, aber „die elektrische Zahnbürste macht es automatisch richtig“, sagt Dietmar Oesterreich, ehemaliger Vizepräsident der Bundeszahnärztekammer. Vor allem bei der Vorbeugung von entzündlichem und zurückgehenden Zahnfleisch besitze die elektrische Zahnbürsten Vorteile. Im Rahmen unseres Bonusprogramms bezuschussen wir Ihnen den Kauf einer elektrischen Zahnbürste.

Die tägliche Zahnpflege bildet die Grundlage für gesunde Zähne, dennoch erreicht selbst gründliches Putzen nicht alle Stellen im Mund. Bei einer professionellen Zahnreinigung (PZR) werden hartnäckige Beläge und Zahnstein entfernt, auch an schwer zugänglichen Stellen. Anschließend werden die Zähne poliert und häufig mit einem fluoridhaltigen Schutzlack behandelt. Das kann dazu beitragen, das Risiko für Karies und Zahnfleischerkrankungen wie Parodontitis zu verringern. Wie oft eine professionelle Zahnreinigung sinnvoll ist, hängt von der individuellen Mundgesundheit ab. Für viele Erwachsene wird ein Abstand von sechs bis zwölf Monaten empfohlen. Menschen mit einem erhöhten Risiko für Parodontitis oder Karies können auch von häufigeren Behandlungen profitieren. Lassen Sie sich hierzu am besten in Ihrer Zahnarztpraxis beraten.

Sie gilt nach wie vor als Volkskrankheit: Noch immer ist jeder zweite junge Erwachsene von einer parodontalen Erkrankung betroffen, sprich: zurückgehendes Zahnfleisch, das die Zahnhälse freilegt. Jeder Zehnte weist sogar eine schwere Parodontitis auf, im Volksmund Parodontose genannt. Oft bleiben solche Zahnfleischerkrankungen anfangs unbemerkt. Eine Vorstufe ist die Zahnfleischentzündung oder Gingivitis, bei der nur das Zahnfleisch entzündet ist und wieder ausheilen kann. Entzündet sich der Zahnhalteapparat, der den Zahn mit dem Kieferknochen verbindet, handelt es sich um Parodontitis. Typisch für Paradontitis sind Zahnfleischtaschen, die durch Bakterien entstehen. Ziel einer Therapie ist es, die bakteriellen Beläge regelmäßig zu entfernen und somit den Knochenabbau und den damit verbundenen Zahnverlust zu stoppen.

Eine gute Mundgesundheit ist eine Investition in Ihre Gesundheit und sie beginnt im Alltag. Regelmäßiges Zähneputzen, die Reinigung der Zahnzwischenräume und zahnärztliche Vorsorgeuntersuchungen helfen dabei, Karies und Parodontitis vorzubeugen und die eigenen Zähne möglichst lange zu erhalten. Mit den richtigen Gewohnheiten und einer frühzeitigen Vorsorge können Sie viel für Ihr Lächeln tun. Dabei unterstützen wir Sie mit verschiedenen Leistungen rund um die Zahngesundheit von Vorsorgeangeboten bis hin zu unserem Bonusprogramm. Denn gesunde Zähne tragen nicht nur zu einem schönen Lächeln bei, sondern leisten auch einen wichtigen Beitrag zu Ihrem allgemeinen Wohlbefinden.