Raus aus dem Hamsterrad, rein in das Leben

Der vielleicht wichtigste Satz in diesem Zusammenhang: Der Luxus von heute ist der Standard von morgen.

Eine Beförderung, mehr Gehalt, eine neue Wohnung oder ein lang ersehntes persönliches Ziel: Wir arbeiten darauf hin, freuen uns über den Erfolg – und nach einiger Zeit fühlt sich das Erreichte ganz normal an. Dahinter steckt ein Phänomen, das vereinfacht als hedonistische Adaption bezeichnet wird: Wir gewöhnen uns an positive Veränderungen. Was uns gestern noch begeistert hat, wird zum selbstverständlichen Teil unseres Alltags. Ehe man sich versieht, stellt sich schon die Frage: Was kommt als Nächstes?

Das ist kein Grund, keine Ziele mehr zu verfolgen. Aber ein guter Anlass, das Ankommen bewusster wahrzunehmen. Vielleicht ist etwas, das heute ganz gewöhnlich erscheint, genau das, was wir uns vor fünf Jahren gewünscht haben.

Frage dich gern mal: Was ist heute selbstverständlich, was ich mir früher sehnlich gewünscht habe? 

Ziele haben, Hindernisse überwinden, Herausforderungen meistern: All das kann uns lebendig machen, uns Energie geben. Deshalb sollte die Lösung nicht sein, das Hamsterrad zu verlassen und jede Anstrengung zu vermeiden. Entscheidend ist vielmehr die Balance zwischen Streben und Genießen zu finden. Auf der einen Seite wollen wir wachsen und vorankommen. Auf der anderen brauchen wir Momente, in denen wir stehen bleiben, wahrnehmen, essen, fühlen und das Erreichte genießen. Das eine sollte aber nicht ohne das andere sein, denn wer ausschließlich genießt und nie etwas Neues wagt, vermisst möglicherweise Entwicklung und positive Spannung. Wer dagegen nur rennt und nie innehält, riskiert, das eigene Leben kaum noch bewusst zu erleben.

Eine hilfreiche Frage könnte sein: Wann habe ich zuletzt etwas Schönes einfach genossen, ohne schon den nächsten Punkt zu planen?

Wer kennt die Gedanken nicht: „Wenn dieses Projekt vorbei ist, wird es ruhiger.“ „Wenn die Kinder größer sind, habe ich wieder Zeit für mich.“ „Wenn ich die nächste Position erreicht habe, kann ich entspannen.“ Solche Gedanken sind den meisten Menschen vertraut. Das Problem: Häufig kommt das ersehnte „Dann“ tatsächlich – und wird unmittelbar durch das nächste „Wenn“ ersetzt. Übersetzt bedeutet das: Auf das abgeschlossene Projekt folgt das nächste, auf die Beförderung neue Verantwortung. So kann das Gefühl entstehen, das eigentliche Leben beginne erst später. Als würde das eigentliche Leben erst noch kommen. Dabei sind wir schon längst mittendrin - Tag für Tag. Vielleicht müssen wir nicht auf den perfekten Zeitpunkt warten, sondern prüfen, welcher kleine Teil unseres Wunsches schon heute möglich ist.

Eine Frage an dich: Worauf wartest du gerade – und was davon könntest du schon jetzt in kleiner Form leben?

Egal, ob wir dem nächsten Karriereschritt, mehr Geld, mehr Verantwortung oder einem anderen großen Ziel hinterherjagen, wir beschäftigen uns damit, wie wir am schnellsten dorthin kommen.

Doch eine andere Frage stellen wir uns selten: Will ich da überhaupt noch hin?

Vielleicht war das Ziel vor fünf Jahren sinnvoll; vielleicht erscheint es heute nur noch als der nächste logische Schritt oder vielleicht laufen wir mit, weil alle anderen ebenfalls rennen. Deshalb lohnt es sich, nicht nur die Geschwindigkeit, sondern auch die Richtung zu hinterfragen. Höher, schneller, weiter bedeutet nicht automatisch persönliche Entwicklung. Manchmal heißt Entwicklung auch: tiefer, langsamer und näher.

Bitte frage dich: Welches Ziel, welchen Nordstern verfolge ich gerade und passt es noch zu dem Menschen, der ich heute bin? 

Ist dir schon mal aufgefallen, wie oft wir gedanklich schon beim nächsten Schritt sind?

Beim Frühstück denken wir an die Arbeit, bei der Arbeit an den nächsten Termin und beim Abendessen schon an morgen. Körperlich sind wir zwar in der Situation, aber gedanklich längst woanders. Eine einfache Möglichkeit, diesen Automatismus zu unterbrechen, sind bewusste Übergänge im Alltag: beim Losgehen, beim Einsteigen ins Auto, beim Heimkommen oder vor dem nächsten Termin.

Es gibt dafür eine persönliche Übung: Bei einem Kontextwechsel atmet man bewusst zehnmal ein und aus. Dabei nehmen wir wahr, wie sich unser Körper anfühlt und ob der Impuls auftaucht, sofort wieder etwas zu erledigen oder sich abzulenken. Es geht dabei nicht darum, noch eine weitere Aufgabe perfekt zu erledigen. Sondern darum, für einen kurzen Moment wirklich dort anzukommen, wo man gerade ist.

Überlege mal: Wo könnte ich heute einen kurzen Moment innehalten, statt sofort weiterzumachen? 

Wir müssen vom Anspruch wegkommen, das Hamsterrad unterbrechen zu wollen. Wir dürfen Ziele haben, uns entwickeln und vorankommen. Aber wir dürfen auch bemerken, was wir unterwegs erleben und was wir bereits erreicht haben.

Folgende Fragen helfen dir dabei:

1. Worauf warte ich gerade bzw. welche Wenn-Dann-Bedingung habe ich in meinem Alltag?
2. Welchem Ziel laufe ich hinterher? Gehört dieses Ziel wirklich zu mir oder habe ich es ungefragt übernommen?
3. Wann bleibe ich einmal kurz stehen und genieße?

Und der wahrscheinlich wichtigste Satz kommt jetzt: Das Ziel ist nicht, möglichst schnell durchs Leben zu kommen (Wir kommen ohnehin alle ans Ende). Die Frage ist nur, wie viel von diesem Leben tatsächlich bei uns angekommen ist.