Unser Gesundheitstipp: Die guten alten Hausmittel

Quark enthält Kasein und Milchsäure. Diese Inhaltsstoffe hemmen Entzündungen und lindern Schmerzen. Die Wickel sind daher besonders bei akuten Gelenkschwellungen hilfreich.

Anwendung:

• Quark (Zimmertemperatur) auf ein sauberes Tuch streichen und dieses auf das schmerzende Gelenk legen.
• Den Wickel mit Frischhaltefolie und einem weiteren Tuch abdecken.
• So lange wirken lassen, bis kein Kühleffekt mehr zu spüren ist.

Die Inhaltsstoffe des Kohls wirken entzündungshemmend, schmerzstillend und fördern die Durchblutung.

Anwendung:

• Einige Blätter Weiß- oder Wirsingkohl zum Beispiel mit einem Nudelholz oder einer Glasflasche rollen, damit der Saft austritt.
• Die Blätter auf das schmerzende Gelenk legen und mit einem Tuch fixieren.
• Mindestens eine Stunde oder über Nacht einwirken lassen.

Schmerzende Gelenke können mehrmals täglich mit verschiedenen Ölen eingerieben werden:

• Rosmarin- und Eukalyptusöl gelten als entzündungshemmend und schmerzlindernd.
• Pfefferminzöl hat eine kühlende und meist schmerzlindernde Wirkung.

Das Gewürz Bockshornklee kann Schmerzen lindern und versteifte Gelenke wieder beweglicher machen.

Achtung: Wer an Asthma leidet, sollte vorsichtig sein. Denn die Dämpfe können die Atemwege reizen.

Anwendung:

• Bockshornkleepulver (z. B. aus dem Reformhaus oder der Apotheke) mit heißem Wasser zu einer zähen Paste anmischen.
• Die Paste auf ein Tuch streichen und mit einem weiteren Tuch abdecken.
• Den fertigen Wickel auf das Gelenk legen und fixieren.
• Maximal zwei Stunden wirken lassen.

• Wärme kann verspannte Muskeln lockern und steife Gelenke wieder beweglicher machen. Ideal sind zum Beispiel warme Kirschkernkissen oder Wärmflaschen, die auf die betroffenen Stellen gelegt werden. Achten Sie dabei auf eine angenehme Temperatur, um Hautreizungen oder Verbrennungen zu vermeiden.
• Kühlende Anwendungen wie Gel- oder Kühlpacks können akute Entzündungen und Schwellungen reduzieren. Auch hier gilt: Schützen Sie die Haut, indem Sie ein Tuch zwischen Haut und Kühlpack legen und die Anwendung nicht zu lange durchführen.

Wussten Sie, dass regelmäßige, sanfte Bewegung eines der besten Hausmittel gegen Gelenkschmerzen ist?

• Spaziergänge, Radfahren und gelenkschonende Sportarten (z. B. Schwimmen) helfen, die Gelenke zu stärken und die Beweglichkeit zu erhalten. Denn durch regelmäßige Bewegung werden unter anderem unsere Gelenkknorpel mit wichtigen Nährstoffen versorgt. Gleichzeitig wird die Muskulatur gestärkt, was für Stabilität sorgt und die Gelenke entlastet.

Eine ausgewogene Ernährung kann dabei helfen, Entzündungen zu reduzieren.

• Omega-3-Fettsäuren (z. B. aus Fisch, Leinsamen) wirken entzündungshemmend.
• Frisches Obst und Gemüse liefern wichtige Antioxidantien.
• Zucker und stark verarbeitete Lebensmittel sollten möglichst vermieden werden.