Sport: So kommen und bleiben Sie auf Trab!

Gehen Sie den Sporteinstieg mit Herz und Verstand an!

Sport lohnt sich immer. Er ist gesund, macht fit und hält schlank. Und: Bewegung ist der ideale Ausgleich zum anstrengenden Alltag. Doch der Wille allein reicht oft nicht aus, gute Vorsätze in die Tat umzusetzen. Es kommt auch auf die richtige Vorbereitung und Planung an.   

Denn Veränderung beginnt im Kopf. Jeder Mensch hat andere Bedürfnisse, Erwartungen, Möglichkeiten und Hürden, was sportliche Aktivitäten betrifft. Je genauer Sie die Ihren kennen, desto leichter fällt der Abschied von bisherigen Gewohnheiten. Deshalb: Nutzen Sie unseren Leitfaden für mehr Bewegung, um wichtige Fragen für sich zu beantworten: Warum möchte ich eigentlich aktiv werden? Welcher Sport passt zu mir? Wie organisiere ich den Einstieg? Und was hilft mir, langfristig am Ball zu bleiben?

Mit unserem Ratgeber bereiten Sie sich systematisch auf Ihren Trainingsbeginn vor. Er unterstützt Sie dabei, sich mit Überzeugung, Plan und Ziel für eine dauerhaft aktivere Lebensweise zu entscheiden. 

Unser Leitfaden ist Informationsbroschüre und Arbeitsheft in einem. Hier holen Sie sich in 6 Etappen praxisnahe Tipps und Hilfen, um Ihren Sportvorsatz zu konkretisieren und zu festigen. Schritt für Schritt finden Sie so die Bewegungsform, die zu Ihnen und Ihrem Alltag passt.   

Ergänzend zu unserem Ratgeber haben wir für Sie weitere Entscheidungs-, Motivations- und Trainingshilfen zusammengestellt. Die Selbsttests, Checklisten, Vorlagen und anderen interaktiven Arbeitsmaterialien können Sie sich gern zusätzlich herunterladen.

Etappe 1: Analysieren

Viele gute Gründe sprechen für mehr Aktivität. Entscheidend ist jedoch, was Sie sich ganz persönlich davon erwarten. Möchten Sie mit Sport abnehmen, Ihrer Gesundheit Gutes tun, Ihre Fitness verbessern oder vielleicht neue Kontakte knüpfen? Mit einer ehrlichen Bestandsaufnahme machen Sie sich Ihre Beweggründe klar und können daraus erste Zielvorstellungen ableiten.

Etappe 2: Orientieren

Es gibt Hunderte Sportarten. Die für Sie Richtige zu finden, ist gar nicht so leicht. Schließlich sollen Aktivitäten nicht nur zu Ihrem Ziel, Geldbeutel und Alltag passen. Wichtig ist vor allem, dass Sie Spaß daran haben. Mit unserem Ratgeber loten Sie geeignete Bewegungsformen aus, entwickeln individuelle Entscheidungskriterien und wählen am Ende die objektiv beste Sportoption aus.

Etappe 3: Verstärken

Ohne Motivation läuft nichts: Sie müssen Sport wirklich wollen, um aktiv zu werden und zu bleiben. Zum Glück hat jeder Mensch die Fähigkeit, sich selbst anzuspornen. Das wichtigste Zugpferd sind Ziele. Aber auch positive Gefühle und Selbstvertrauen stärken den Willen. Wir zeigen Ihnen, wie Sie sich Lust auf Bewegung machen und mental auf Ihren Trainingsstart einstellen.

Etappe 4: Vorbereiten

Was müssen Sie alles besorgen, organisieren und erledigen, damit Sie jederzeit loslegen können? Planen Sie Ihren Sporteinstieg vorausschauend, um sich optimale Startbedingungen zu schaffen. Eine sorgfältige Vorbereitung gibt Sicherheit und steigert die Vorfreude. Vor allem sorgt sie dafür, dass der Beginn Ihres aktiven Lebens so reibungslos wie möglich verläuft.

Etappe 5: Umsetzen

Besonders für die ersten Sporteinheiten gilt: Spaß geht vor Leistung. Denn Überanstrengung gleich zu Beginn untergräbt Ihre Motivation. Mit unseren Tipps und Trainingsplänen finden Sie das richtige Maß – damit Aktivitäten zum positiven Erlebnis werden. Das Schöne: Auch regelmäßige Bewegung im Wohlfühlbereich wirkt und belohnt langfristig mit messbaren Ergebnissen.

Etappe 6: Durchhalten

Ungewohntes Verhalten ist noch störungsanfällig. Wenn Sie Ihr Training öfter mal sausen lassen, können innere und äußere Hürden dahinterstecken. Finden Sie heraus, was Sie an Aktivitäten hindert. Ist es Unlust? Durchkreuzen eher Zwischenfälle oder Personen Ihre Pläne? Wer die eigenen Barrieren kennt, kann sich Strategien gegen Durchhänger und für Ausnahmesituationen zurechtlegen.