Bewegung im Arbeitsalltag

Starke Muskeln helfen bei der Vermeidung von Rückenschmerzen.

Mit dem Rückenanalyseboard lässt sich einfach und schnell feststellen, wie es um die Rücken- und seitliche Bauchmuskulatur bestellt ist. Auch Dysbalancen im Oberkörper werden erkannt. Die Teilnehmenden führen dafür mit dem Seilzug des Analyseboards einige alltagsnahe Bewegungen im Stehen oder Sitzen durch. Eine Software vergleicht die gemessene Maximalkraft mit den Normwerten und ermittelt automatisch das Muskel-Leistungs-Alter.

Unser Fachpersonal leitet daraus individuelle Trainingsempfehlungen zur Vorbeugung und Reduktion von Rückenschmerzen ab.

Mit Mobeefit lässt sich die Beweglichkeit im Schulter- und Hüftgelenk, sowie die der Wirbelsäule exakt erfassen.

Langes Sitzen und falsche Haltung führen oft zu Verspannungen und eingeschränkter Beweglichkeit. Geben Sie Ihren Beschäftigten die Möglichkeit, mehr über ihre Beweglichkeit zu erfahren. Mit dem Screening Gerät lassen sich die Beweglichkeit der Wirbelsäule sowie der Hüfte und Schultern schnell erfassen. So können muskuläre Dysbalancen aufgedeckt werden.

Unser Fachpersonal wertet die Ergebnisse aus und gibt individuelle Trainingsempfehlungen zur gezielten Verbesserung der Beweglichkeit und Vorbeugung von Beschwerden.

Rückenschmerzen entstehen oft durch muskuläre Dysbalancen infolge von langem Sitzen oder einseitiger Belastung. Unsere strahlungsfreie Wirbelsäulenvermessung liefert in wenigen Minuten Daten zur Form und Beweglichkeit der Wirbelsäule sowie zur Körperhaltung im Allgemeinen.

Welche Empfehlungen aus diesen Ergebnissen für den (Arbeits-)Alltag abzuleiten sind, bespricht unser Fachpersonal direkt mit den Teilnehmenden. Alle Werte werden außerdem als Ausdruck zum Mitnehmen bereitgestellt.

Rund 80 Prozent der Erwachsenen bewegen sich weniger als empfohlen – ein Risikofaktor für Venenerkrankungen. Unser Venenfunktionstest ermittelt per Lichtdichtemessung an den Unterschenkeln die Pumpleistung und Wiederauffüllzeit der Venen. Die Messung erfolgt über Sensoren am Knöchel und wird direkt ausgewertet. Im Anschluss erhalten Ihre Beschäftigten individuelle Empfehlungen zur Förderung der Venenfunktion.

Die Halswirbelsäule ist der flexibelste Teil der Wirbelsäule und daher besonders anfällig für Überlastungen. Häufige Symptome bei Fehl- oder Überlastungen sind Kopfschmerzen, Verspannungen oder eine verhärtete Muskulatur.

Bei der EMG-Muskeltonusmessung werden den Teilnehmenden Elektroden auf die Haut geklebt, um die natürlicherweise auftretende elektrische Spannung der Muskeln zu messen. Das Ergebnis gibt Aufschluss über die muskuläre Grundspannung, die Muskelaktivität sowie die Fähigkeit zur An- und Entspannung. Zudem wird die Symmetrie der Muskelgruppen im Schulter- und Nackenbereich analysiert.

Dank der fachlichen Expertise unserer Mitarbeitenden erhalten die Teilnehmenden im Anschluss an die Messung konkrete Tipps und Übungsempfehlungen, um die Muskelaktivität zu fördern.

Das „kleinste Fitnessstudio der Welt“ animiert Ihre Mitarbeitenden zu mehr Bewegung im (Arbeits-)Alltag. Mit dem Fitnessband, das die Mitarbeitenden von uns geschenkt bekommen, können alle Muskelgruppen von Kopf bis Fuß trainiert werden. Weitere Hilfsmittel werden nicht benötigt. Im Rahmen der Mitmachaktion probieren die Teilnehmenden gemeinsam verschiedene Übungen zur Kräftigung und Mobilisation aus. Angeleitet werden die Übungen von qualifizierten Trainerinnen und Trainern. Alle Teilnehmenden bekommen eine umfassende Übungsanleitung mit nach Hause.

Ohne sie geht nichts: Faszien sind das Bindegewebe, das unsere Muskeln und Organe umhüllt und stützt. Sind sie verletzt, verhärtet oder verklebt, sind Schmerzen vorprogrammiert. Selbstmassagen mit einer Faszienrolle können dabei helfen, die Faszien zu lockern und Verspannungen zu lösen.

Unsere Mitmachaktion „Training mit der Faszienrolle“ vermittelt das entsprechende Know-how. Nach einer kurzen Einführung geht es direkt in die Praxis. Unser geschultes Personal zeigt den Teilnehmenden verschiedene Übungen für den ganzen Körper, die direkt am Arbeitsplatz durchgeführt werden können.

Die ICAROS Cloud ist ein aufblasbares Fitnessgerät, das sich überall mit hinnehmen lässt –auch an den Arbeitsplatz. Mittels spielerischer Übungen und Workouts werden Bewegung, Balance, Koordination und Körperbewusstsein gefördert. Sogar die Bewegungsmuffel unter Ihren Beschäftigten können Sie auf diese Weise zum Mitmachen motivieren. Je nach Bedarf bieten wir individuelle oder gruppenorientierte Gesundheitsaktivitäten an.

Durchschnittlich sitzen wir Deutschen 9,3 Stunden am Tag, meistens im Büro. Die Folgen kennen wir alle: Der Nacken ist verspannt, der Rücken schmerzt und die Konzentration bleibt auf der Strecke. Aber auch in Berufen ohne Schreibtischarbeit kann es zu erheblichen Belastungen des Muskel-Skelett-Apparats kommen. Unsere Beratung legt den Grundstein für eine rückengerechte und gelenkschonende Haltung. Im ersten Schritt nimmt unser qualifiziertes Personal die Arbeitsplätze der Teilnehmenden unter die Lupe und stellt sie optimal auf die individuellen ergonomischen Bedürfnisse ein. Danach lernen Ihre Mitarbeitenden verschiedene Ausgleichsübungen kennen, die sie spontan im Arbeitsalltag durchführen können.

Vorträge:

• Volle Kraft voraus, einfach mehr bewegen
• Faszinierende Faszien
• Ergonomisch Arbeiten
• Herz-Kreislauf-System

Workshops:

• Bewegt besser leben – leistungsstark durch den Tag

Zusätzlich haben wir auch einige spannende digitale Vorträge und weitere interessante Online-Angebote bei denen Sie selbst zu Hause im Wohnzimmer oder am Arbeitsplatz trainieren können. Holen Sie sich ihr Training mit Gymondo, Aimo oder City Hopper Ihr Training in die eigenen vier Wände.

Fragen Sie einfach Ihren KKH-Ansprechpartner.

In unserem Kurs lernen die Teilnehmenden zunächst die Grundlagen des aktiven und passiven Bewegungsapparats. Sie erfahren, wie Rückenschmerzen entstehen und durch welche Risikofaktoren sie begünstigt werden. Der Schwerpunkt liegt auf praktischen Übungen zur Kräftigung, Mobilisation und Dehnung der Rückenmuskulatur. Ziel ist es, bestehende Beschwerden zu lindern und neuen vorzubeugen.

Die Teilnehmenden erhalten durch unser qualifiziertes Fachpersonal eine umfassende Einführung in das systematische Training. Die Kursstunden bestehen jeweils aus einem theoretischen und einem praktischen Teil. In der Theorie werden die Ziele der Pilates-Methode und die anatomischen Grundlagen der verschiedenen Übungen besprochen. Im Praxisteil liegt der Fokus auf der korrekten Durchführung der Übungen, die im Verlauf des Kurses anspruchsvoller werden.

Neben diesen Beispielen bieten wir viele weitere Präventionskurse wie Nordic Walking, Laufschule, Faszientraining, Aerobic, Ganzkörpertraining oder Funktionstraining an.