Damit Arbeit nicht krank macht
Stressprävention & Stressbewältigung am Arbeitsplatz
Arbeitsverdichtung verursacht Stress
Der Arbeitsplatz ist ein Ort, an dem wir unsere Fähigkeiten zeigen, Erfolge feiern und Kontakte knüpfen können. Trotzdem fühlen sich immer mehr Beschäftigte gestresst, frustriert oder leiden sogar an psychischen Störungen.
Tempo, Umfang und Komplexität der Arbeit haben in den letzten Jahren zugenommen. Viele Menschen fühlen sich fremdbestimmt und stehen unter dem Druck, die Erwartungen anderer zu erfüllen – beruflich wie privat.
All das führt zu innerer Anspannung und verursacht Abwehrreaktionen, kurz: Stress.
Umgang mit Stress: Neue Strategien für neue Auslöser
Stress gab es schon immer – nur waren die Auslöser früher andere. Heute sind neue Strategien zur Stressbewältigung gefragt. Das fängt beim einzelnen Menschen an, ist aber auch Aufgabe des Arbeitgebers. Führungskräfte müssen dabei sowohl die Bedürfnisse ihrer Mitarbeitenden als auch ihre eigenen im Blick behalten.
Oft ist der Schlüssel zur Stressbewältigung die Stärkung der eigenen Widerstandskraft. Wer auf unvermeidbaren Stress angemessen reagieren kann, schützt seine Gesundheit. Der Fachausdruck für diese Fähigkeit lautet Resilienz.
Individuelle Angebote für Ihr Unternehmen
Wir zeigen auf, mit welchen Methoden man auch an stressigen Tagen immer wieder entspannen kann. Seminare, Vorträge, Kurse, Mitmachaktionen und vieles mehr – wir finden das beste Gesamtpaket für Ihr Unternehmen. Haben wir Ihr Interesse geweckt?
Hier eine Auswahl unserer Angebote im Themenfeld Stress und Entspannung:
Viele Mitarbeitende fühlen sich im (Arbeits-)Alltag gestresst. Doch Stress ist nicht per se ein gesundheitliches Problem. Entscheidend ist, wie gut sich der Körper darauf einstellen kann.
Der cardioscan® überprüft die Anpassungsfähigkeit des Körpers an Stressbelastungen. In zwei Minuten zeichnet er ein EKG-genaues, dreidimensionales Herzportrait auf. Der Cardio-Stress-Index (CSI) zeigt, wie der Körper auf Stress reagiert. Anhand des Ergebnisses lässt sich auch die aktuelle Stressbelastung einschätzen.
Viele Mitarbeitende empfinden ihren (Arbeits-)Alltag als stressig. Mit der biorelaxx-Stressmessung lässt sich das Stressniveau genau bestimmen. Gemessen wird der zeitliche Abstand zwischen zwei Herzschlägen. Dieser variiert im entspannten Zustand. Man spricht von einer großen Herzratenvariabilität (HRV). Bei Stress geht dieser Wert zurück.
Über die biorelaxx-Stressmessung lässt sich sowohl das aktuelle Stressniveau bestimmen als auch die Fähigkeit, Stress durch eine ruhige und entspannte Atmung wieder abzubauen.
Der Pupillograph misst die Pupillenreaktion, also die Veränderung der Pupillenweite, und zeichnet diese auf. Zusammen mit einem kurzen Fragebogen kann das Verfahren Rückschlüsse auf den Wachheits- und Schläfrigkeitszustand einer Person ermöglichen und so für Tagesschläfrigkeit und Schlafprobleme sensibilisieren.
In dem rund 30-minütigen Vortrag, der digital oder vor Ort stattfinden kann, werden Ihre Mitarbeitenden für das Thema Stress sensibilisiert. Sie erhalten Basiswissen zur Entstehung von Stress, lernen kurz- und langfristige Strategien für ein erfolgreiches Stressmanagement und können Entspannungsübungen für den (Arbeits-) Alltag praktisch erproben.
In diesem Vortrag geht es um Hintergrundwissen zum Thema Stress und Stressreaktionen sowie zu den kurz- und langfristigen Auswirkungen von Stress auf den Schlaf. Darüber hinaus erhalten Ihre Mitarbeitenden Praxistipps für einen entspannten und stressfreien Schlaf. Während der anschließenden Diskussion gibt es auch die Möglichkeit, Fragen zur eigenen Schlafsituation zu stellen. Der Vortrag dauert 30 Minuten und kann digital oder vor Ort durchgeführt werden.
Bei der Mitmachaktion „Waldatmen“ erhalten Ihre Mitarbeitenden eine VR-Brille und können damit eine Entspannungssituation in einem virtuellen Wald erleben. Es folgt eine Reflexion der Situation durch eine qualifizierte Trainingsperson und es werden individuelle Handlungsempfehlungen für mehr Entspannung im Alltag gegeben. Das Waldatmen dauert 15 Minuten pro Person inklusive Beratung.
Die Mitmachaktion „Blitzentspannung“ vermittelt Ihren Mitarbeitenden Basiswissen zum Thema Entspannung. Sie können verschiedenen Entspannungsmethoden für den (Arbeits-) Alltag kennenlernen und erproben. Die Aktion dauert 30 Minuten bei Ihnen vor Ort, es können bis zu 15 Mitarbeitende teilnehmen.
In diesem vierstündigen Seminar erfahren Ihre Mitarbeitenden alles über Definition und Entstehung von Stress. Sie erarbeiten kurz- und langfristige Strategien für ein erfolgreiches Stressmanagement und erproben Entspannungsübungen für den Alltag. Das Seminar kann bei Ihnen vor Ort durchgeführt werden, es können acht bis 15 Mitarbeitende teilnehmen.
Das Seminar zum Thema Resilienz findet in zwei Teilen à zwei Stunden mit acht bis 15 Mitarbeitenden vor Ort statt. Hier erhalten Teilnehmende ein Basiswissen zum Thema Resilienz, lernen die sieben Resilienzfaktoren kennen und erarbeiten individuelle Ansätze zur Stärkung der persönlichen Widerstandskraft.
In dem Kurs erlernen die Teilnehmenden die Technik der Progressiven Muskelentspannung. Mit diesem Entspannungsverfahren lassen sich körperliche Stressbelastungen kurz- und langfristig reduzieren. Die Fähigkeit zu entspannen, wird gestärkt. Auch können die Übungen bereits bestehende, stressbedingte Körperbeschwerden lindern oder auflösen.
Die Teilnehmenden erlernen durch unser qualifiziertes Fachpersonal, körperliche Stressbelastungen mit Hilfe von Yogaübungen zu reduzieren und die Entspannungsfähigkeit zu verbessern. Auch Kraft, Beweglichkeit und Koordination nehmen durch regelmäßige Yoga-Übungen zu. Der Kurs besteht aus acht 60-minütigen Terminen, die einmal pro Woche bei Ihnen vor Ort stattfinden. Neben den praktischen Übungen beinhaltet er auch Theorieteile.
Unsere Tipps zum Umgang mit Stress
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