Gewicht halten - Jeder Schritt zählt

Wer sein Wunschgewicht halten möchte, dem kann regelmäßige Bewegung im Alltag dabei helfen. Durch Bewegung und Sport erhöht sich unser Energieverbrauch, unser Stoffwechsel wird angeregt und der Muskelaufbau wird gefördert.

Muskeln verbrauchen auch in Ruhe mehr Energie als Fettgewebe. Wenn wir durch Kraft- und Ausdauertraining Muskeln aufbauen, steigt also unser Grundumsatz. Bewegung hilft zudem, die Ausschüttung von Stresshormonen wie Cortisol zu regulieren und Heißhungerattacken zu vermeiden. Gleichzeitig bewirkt sie die Ausschüttung von Endorphinen, die das Wohlbefinden steigern.

Auch der Stoffwechsel profitiert: Die Insulinsensitivität verbessert sich, der Blutzuckerspiegel bleibt stabil, und das Risiko unkontrollierter Essattacken sinkt.

Mehr Bewegung hilft uns also, unser Wunschgewicht zu halten. Hier die Vorteile von Bewegung im Überblick:

• Erhöhter Kalorienverbrauch und stabiler Stoffwechsel
• Muskelaufbau für eine gesteigerte Fettverbrennung
• Regulierung des Hormonhaushalts zur Vermeidung von Heißhunger
• Stabilisierung des Blutzuckerspiegels
• Förderung der mentalen Gesundheit und Motivation

Wer regelmäßig aktiv bleibt, kann sein Wunschgewicht leichter halten und profitiert zusätzlich von zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen.

Natürlich wollen wir nicht verschweigen, dass auch die Ernährung wesentlichen Einfluss auf unser Gewicht hat. Langfristig können wir unser Gewicht nur halten wenn wir dem Körper nicht übermäßig viel Energie zuführen. Sport und Bewegung helfen uns aber dabei dieses Gleichgewicht zu finden.