Beweglichkeit und Flexibilität erhalten

1. Verletzungsprävention

Eine gute Beweglichkeit erhöht die Belastungstoleranz von Muskeln und Gelenken. Plötzliche Bewegungen können zum Beispiel besser abgefangen werden und Belastungen werden gleichmäßiger verteilt. So sinkt insgesamt das Risiko für Muskel- und Gelenkverletzungen.

2. Verbesserung der Körperhaltung

Verkürzte Muskeln können zu Fehlhaltungen führen, die wiederum Schmerzen und Verspannungen verursachen. Durch gezielte Dehnübungen wird die Muskulatur entspannt und das muskuläre Gleichgewicht im Körper gefördert.

3. Schmerzlinderung

Menschen, die unter Rückenschmerzen oder Verspannungen leiden, profitieren von regelmäßigen Dehn- und Mobilisationsübungen. Sie fördern die Durchblutung, reduzieren Muskelsteifheit und tragen zur Schmerzlinderung bei.

4. Leistungssteigerung im Sport

Sportler profitieren von einer verbesserten Beweglichkeit, da sich so ihr Bewegungsspielraum vergrößert. Dies trägt nicht nur zur besseren Technik bei, sondern hilft auch, die Effizienz der Bewegungsabläufe zu steigern.

5. Erhalt der Mobilität im Alter

Mit zunehmendem Alter nimmt die Beweglichkeit ab, wenn sie nicht aktiv trainiert wird. Regelmäßige Flexibilitätsübungen helfen dabei, die Mobilität zu erhalten und die Selbstständigkeit bis ins hohe Alter zu bewahren.

Fazit

Mit gezielten Übungen und bewusster Bewegung lässt sich die Flexibilität langfristig erhalten und fördern – für mehr Lebensqualität und Mobilität in jedem Alter. Wir haben einige Tipps und Übungen für Sie zusammengestellt. Probieren Sie es aus und tun Sie etwas für Ihre Gesundheit.