Bewegung im Arbeitsalltag
Bewegung macht gesund und glücklich? Da ist auf jeden Fall etwas dran – auch wenn sie natürlich nicht jede Erkrankung verhindern kann. Fest steht: Wer sich regelmäßig bewegt, tut aktiv etwas für Gesundheit und Wohlbefinden.
Körperliche Aktivität versorgt den Körper mit Sauerstoff und kurbelt den Stoffwechsel an. Auch die Psyche profitiert von einem aktiven Lebensstil.
So wirkt sich regelmäßige Bewegung auf die Gesundheit aus:
Das Risiko für chronische Krankheiten wie Diabetes sinkt.
Das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Depressionen und Tumorerkrankungen wird geringer.
Blutdruck- und Cholesterinwerte werden positiv beeinflusst.
Das Gewicht lässt sich leichter halten.
Das Wohlbefinden verbessert sich.
Trotz der vielen positiven Auswirkungen bewegen sich 80 Prozent der Erwachsenen in Deutschland weniger als 2,5 Stunden pro Woche.
Bewegungsmangel begünstigt nicht nur die Entstehung vieler Krankheiten, sondern hat auch große Auswirkungen auf unseren Muskel-Skelett-Apparat. Zu den weit verbreiteten Folgen eines bewegungsarmen Alltags zählen Rückenschmerzen oder Verspannungen.
Wie viel Bewegung sollte es im Alltag sein?
Die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) gibt die folgenden Empfehlungen für Erwachsene:
- Pro Woche mindestens 150 Minuten ausdauerorientierten Sport mit moderater Intensität (z. B. 5 x 30 Minuten) oder 75 Minuten mit höherer Intensität treiben. Auch eine Kombination aus beidem ist möglich
- Die Gesamtaktivität idealerweise über den Tag und die Woche verteilen (z. B. dreimal zehn Minuten ausdauerorientierte Bewegung pro Tag an fünf Tagen einer Woche).
- An mindestens zwei Tagen pro Woche zusätzlich eine Aktivität mit dem Fokus auf Muskelkräftigung einplanen.
- Lange Sitzphasen durch regelmäßige Bewegung unterbrechen.
- Mindestens 10.000 Schritte am Tag gehen, wie von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfohlen.
Betriebliche Gesundheitsvorsorge erreicht die Mitarbeitenden direkt
Im Alltag fällt es vielen schwer, diese Empfehlungen umzusetzen. Betriebliche Gesundheitsförderung erreicht Menschen genau dort, wo sie viele Stunden des Tages verbringen. Mit Angeboten am Arbeitsplatz sensibilisieren wir Ihre Mitarbeitenden zunächst für das Thema Bewegung. Sie erfahren mehr über ihren eigenen Gesundheitszustand, erhalten praktische Bewegungstipps und tragen das Wissen weiter in ihr privates Umfeld.
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