Unser neuer digitaler Präventions-Partner 7Mind bietet vier verschiedene, davon zwei für KKH-Versicherte kostenfreie, Präventionskurse zum Handlungsfeld Stressbewältigung/ Entspannung innerhalb der App an. Sie richten sich an Versicherte, die ihre Gedanken zur Ruhe bringen, ihren Schlaf und ihre Stressresistenz verbessern möchten.
Alle vier Kurse umfassen insgesamt 8 Kurseinheiten à ca. 60 Minuten und sind interaktiv. Vertiefende Arbeitsmaterialien, Handouts, Quizze und Literaturempfehlungen via Email ergänzen die Präventionskurse.
Exklusiv für KKH-Versicherte: Mit der Registrierung für einen digitalen Präventionskurs kann die 7Mind-App für insgesamt 12 Monate kostenfrei genutzt werden. Hier gibt es über 1.000 Meditationen, Fantasiereisen, Schlafgeschichten, Informationen über Emotionen, berufliche Entwicklung, Beziehungen, Familie und Kinder und vieles mehr.
Mit dem Achtsamkeitsbasierten Stressmanagement lernen Sie einen gesunden Umgang mit Stress. Persönliche Stressquellen werden identifiziert und Sie erfahren, wie Entspannung gefördert werden kann. Fragen wie „Welche Bedeutung haben eigentlich Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl?“ und „Wie kann Achtsamkeit als innere Haltung erlernt werden? “ werden im Kurs beantwortet.
Bei Schlafschwierigkeiten hilft Ihnen der Kurs Erholsamer Schlaf. Erlernen Sie Routinen, die eine Verbesserung der Schlafqualität und einen erholten Start in den neuen Tag aufbauen. Mit Übungen der Schlafhygiene und Selbstfürsorge bauen Sie Ihr Wissen rund um Ihre Schlafkompetenz auf.
Der Kurs Resilienz im Umgang mit Stress stärkt Ihre psychische Widerstandkraft, mit der Sie sich besser und schneller von Belastungen, Krisen und stressigen Situationen erholen können. Die Selbstwahrnehmung und Selbstregulation werden gesteigert, die Fähigkeit, Probleme eigenständig zu lösen, wird verbessert.
Eine aktive Entspannungstechnik vermittelt die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen – PME. Erholung, ob im Sitzen, Stehen oder Liegen, wird gefördert. Sie erlernen die Wechselwirkung zwischen Körper und Psyche und identifizieren Ihre eigenen Erholungsquellen im Alltag.
Die digitalen Präventionskurse von 7Mind eignen sich für gesunde Versicherte, die lernen wollen, mit Stressbelastungen sicherer und gesundheitsbewusster umzugehen, ihre Resilienz, Erholung und Schlaf zu verbessern. Dadurch können potenziell behandlungsbedürftige Stressfolgen und gesundheitliche Beschwerden vermieden werden.
Für Versicherte mit akut behandlungsbedürftigen, schweren psychischen Erkrankungen und/oder behandlungsbedürftigen Schlafstörungen/Schlafproblemen sind die Maßnahmen kontraindiziert.
Um teilzunehmen, gehen Sie bitte wie folgt vor:
- Über den Link werden Sie zu 7Mind, dem digitalen Präventions-Partner der KKH und Anbieter des digitalen Präventionskurses, geleitet: 7Mind | Meditieren mit 7Mind und der KKH
- Registrieren Sie sich mit Ihrer Versichertennummer und Ihrer Mailadresse.
- Anschließend laden Sie sich die App über den Apple App Store oder den Google Play Store herunter und los geht’s.
Die App ist mit der Registrierung für KKH-Versicherte für 12 Monate kostenfrei nutzbar.
Bis zu zwei der angebotenen digitalen Präventionskurse sind für KKH-Versicherte kostenfrei.
Wir unterstützen Sie bei der Förderung Ihrer Gesundheit. Deshalb bezuschusst die KKH pro Kalenderjahr zwei Präventionskurse. Hierbei können Sie wählen, ob Sie unsere digitalen Präventionskurse - ohne in Vorleistung zu treten - nutzen oder an einem regulären Präventionskurs mit anteiliger Kostenübernahme teilnehmen möchten.
Es gibt zusätzlich die Möglichkeit, die digitalen Präventionskurse im Rahmen unseres KKH-Bonus anrechnen zu lassen. Als Maßnahmennachweis einfach die Teilnahmebescheinigung, die Sie am Ende Ihres Kurses erhalten, im Bonusprogramm einreichen.
Ja, nach regelmäßiger und erfolgreicher Durchführung, was insgesamt 8 Einheiten à ca. 60 Minuten entspricht, wird eine Teilnahmebescheinigung über support@7Mind.de als PDF zur Verfügung gestellt. Diese kann auch als Nachweis für unser Bonusprogramm, den KKH-Bonus, verwendet werden.
Ihre Fragen rund um die digitalen Präventions-Partner nimmt Ihre KKH-Servicestelle gerne entgegen.